Korten från vänster till höger;

1) Detta kort är fullt i möjligheter. Lev här och nu, dela med dig av dig själv-blomstra.

Så för att sedan skörda. Dela med dig av dig själv , beror andra och bli berörd själv. Ofta kommer detta kort efter en tid av motgångar som en uppmaning att ta vara på all rikedom som kanske varit dolt för ditt sinne en tid men nu är det dags att blomstra. Blomstra omfattar livet, naturen, allt vackert, att dela med sig av glädje och sig själv men också glädje efter en bekymmersam tid, som en uppmaning; lev här och nu!

2) Ibland drar för många röster dig åt olika håll, du spretar känslomässig, det är då du ska lyssna på din inre röst!

Sanningen finns inom oss själva men ibland blundar vi för den eller ignorerar den då sinnet vill annat. Sanningen finns i tystnaden, vad får du upp som första tanke innan sinnet vill vara med och påverka? Sanningen är tyst-den säger inte att; “men prata med den som uppenbart visar avstånd”, det är sinnet som står för den biten och önskan. Lär dig att lyssna på din inre röst, för den finns hos oss alla. Och du kan bli mästare på att hantera den. Valde du detta kort så är det en uppmaning till dig att vända dig inåt lyssna på din inre röst.

3) Om du valt detta kort så är du nära målet, det finns små saker som måste falla på plats innan fullbordan.

Ofta är det något du kämpat med som nu äntligen närmar sig en lösning-du har fått de sista pusselbitarna för att fullborda ditt mål eller situationen du är i. Efter att suttit fast och inte vetat vilket håll du ska gå åt kommer det nu att gå mycket lättare att nå målet.

Önskar Er en fin helg!

Denna vecka jobbar jag Söndag; 16-22.00

Nästa vecka: Måndag; 17-20.00

Onsdag; 10-12 och 17-21.00

Tors; 10-13 och 17-22.00

Fredag 16-19.00

Lördag; 16-19.00

Söndag 15-22.00

Varmt välkomna till mig på Tarotguiderna Tel; 0939-2959 val 89#

Vilket kort dras du till idag? Detta kort kan vara svaret på var du står nu eller vilket steg du ska ta härnäst.

Kort 1-3 från vänster till höger:

Blomstring: Bjud in livet, allt vackert som finns, dags att se det med nya ögon, sprid kärlek och du får mångfalt igen! Du berör nu andra som också berörs av dig, dela din glädje med alla omkring dig och öppna upp dig för att det underbara som finns, välj att släppa gamla tankebanor och rädsla för att blomma upp och dela med dig av din kärlek. Du kan ha hittat denna blomstrande inställning och känslor efter en tid av “instängdhet”, då du låst dig inne i negativa banor men var i nuet, lev och njut!

Kort nr 2:

Din inre röst:

Det är inte en slump att du drogs till detta kort! Du har snuddat vid din inre vägledning men förträngt det tills nu, du vet nu vad du ska göra och lyssnar på de kunskaper och budskap som kommer till dig framöver! Svaret/sanningen finns där nu och du hör äntligen de viskningar som kommer från ditt innersta. När du väl lyssnar på det innersta som vägleder dig så kommer du inte uppleva de problem som funnits tidigare, du vet vart du ska vända dig; inåt mot din inre röst!

3) Fullbordan: Nu börjar en ny fas i ditt liv, den sista pusselbiten vid tredje ögat har lagts på plats. Nu ser du tillbaka på tidigare tankar och beteenden e t c och finner att du har en lösning på tidigare situationer du kanske tyckt varit komplicerade eller som du suttit fast i på något sätt. Mästaren har givit dig en riktning och du vet vad som finns kvar att göra, vad du ska göra eller åt vilken riktning du ska gå. Det är mer komplett än ett ja eller nej, då du i dig själv kommer att känna vad som är riktigt och verkligt. Ibland genom att man lär sig hantera sker, känslor och situationer på ett nytt sett eller att man ser allt med “klarare” ögon.

Vatten står för känslor, därför är vatten i dubbel bemärkelse en bra övning när man behöver stilla sitt sinne!

Vi som lever i den andliga världen uttrycker oss ofta enligt vår verklighet men jag har på senare tid upptäckt att människor använder sin tro lite tokigt mot andra. Att skriva i en kommentar på sociala medier “ljus & kärlek” Kan ibland vara helt rätt men ibland motsatsen. Andlighet är olika för varje människa och ser man genom tiderna har religionen varit stor och det har varit legalt att säga “Herren vare med dig” eller “gud välsigne dig”. Men hur uppfattar vi det om någon säger så i dag och man inte har samma tro? Påhopp, kränkning eller blir vi illa till mods? Troligtvis, om vi inte delar samma syn på saken.

Tron har genom tiderna även används som härskarteknik även om den även den också använts i ett gott syfte. Härskarteknik blir det om du säger “Herren vare med dig” till en som du anser ha en felaktig livsstil eller tankesätt samt gjort felaktiga gärningar enligt din tro. Jag tänket det samma när jag läser inlägg i sociala medier där skribenten använder meningen “Ljus & Kärlek” som avslut på en diskussion. Vi tänker nog inte på att det kan vara rentav av kränkande att använda den typen av ordval i en situation där du varit oenig med en annan skribent. Tänk dig någon som kommenterar dina känslor, ditt sätt att uttrycka dig eller ditt sätt att vara samt dina åsikter med att tala om att så kan du inte säga mm och när diskussionen är slut -när ni inte kommer vidare så avslutar den ena med “Gud Välsigna dig” eller “Ljus & kärlek”. För mig är det rena kränkningen och ett översittar beteende mot den andra parten, som att tala om att DU är helt fel ute och behöver ljus och kärlek eller “korrigeras”, du tänker inte rätt enligt motparten. Så vad jag menar är att man ska tänka sig för innan man kastar ur sig sådana kommentarer till motparten-kan bli hur fel som helst.

Ja, det var bara några tankar jag reflekterat över på sociala medier de senaste åren. Kanske öppnar jag nya tankebanor eller att vi använder meningarna klokt när det handlar om den verbala eller skriftliga formen. Vi har ju alla rätten att tänka vad vi vill och att sända ut massor med kärlek i tanken till vem vi vill och när vi vill!

Trevlig helg och kram från mig/ Monika/Tarotguiderna

Att förklara hur man vet när den inre rösten talar eller att lära sig att lyssna på den är nog det svåraste jag givit mig in på.

Att lära sig att tro på den inre rösten och att förstå vilken av “tonarterna” som är de rätta är inte alltid så lätt, det kräver träning och åter träning. Jag ska försöka att åtminstone ge små ledtrådar och beskriva i teorin hur det kan fungera. Jag tänkte ta dejting som exempel: Tänk dig att du vid det första mötet känner att “något är fel” och du väljer att ignorera den rösten som säger dig det- då har du redan gått förbi den inre rösten. Vet du hur den känns så vet du att den inte ljuger men många väljer att ge det en chans ändå och tänker; det kanske bara jag som är nojig eller färgad av tidigare erfarenheter e t c. Där är den nyansskillnaden jag försöker beskriva; rösten som varnar men tankarna väljer att slå bort. Många säger sedan efter en tid att de kände att något var fel men ville inte tro det, önskan var så stor att hitta kärleken.

Ibland kan den inre rösten komma på väg mitt i en handling; jag borde kanske gå tillbaka till patienten (som exempel), fast jag nyss lämnat rummet. Då är det lätt att tanken tar över-nä, varför det? jag var ju nyss därinne! Men har man lärt sig hur man tolkar den inre rösten kanske man väljer att lyssna utan att börja tänka och förändra situationen. Det är just det som är konsten att hitta rätt, det är nämligen inte alltid det lättaste då vi är vana att låta tanken styra. Den inre rösten är inte alltid det vill  eller  det vi önskar att göra och det är också mycket på grund av det som den är så svår att lära sig  att höra. Ofta är det just önskan och vilja som ställer till det och vi väljer att lyssna på tanken istället.

Den inre rösten är den som kommer först-allt därefter är tankar som vi skapat efter vår önskan i fall vi väljer att inte lyssna på den.

Små tips på hur du kan träna upp din inre röst-eller att urskilja den;

1) Meditera; öva på situationer under dagen du vet finns med på schemat och försök ge dig små övningar att känna vart du har den inre rösten. T ex; kommer det vara mycket folk när jag ska handla idag; vad säger rösten(inte tanken)? Det är exempel på bra situationer att lära sig att verkligen lyssna-för du kan kolla och få belöningen snabbt. På sikt lär man sig att använda den i mer viktiga sammanhang. Det är enbart träning som är vägen dit!

2) Öva på obetydliga saker i din vardag, situationer som inte är så känslomässigt engagerande

3) Försök sålla bort tankar och “bruset” runt dig och försök att fånga den första tanken som du får upp

4) Det är tanken som du inte börjat arbeta på eller förändra, för alla efter den första känslan/tanken är tankar som vi försökt att forma så de passar oss, där vi befinner oss just då

5) Om du får känslan innan du åker till jobbet att något är fel-då kanske du får “kvittot” när du är på plats och märker av irritation eller liknande. Det i sådana små vardagssituationer det är bra att börja träna på sin inre röst och inte på om man ska vinna på Triss eller om andra saker som man har personligt intresse av.

Sen är det en träningssak att inte slå över åt andra hållet och få för sig att den inre rösten bett dig gå in och kolla spisen tre gånger på raken, för då är det inte den inre rösten utan sinnet och tanken.

Något ni undrar över så ska jag försöka förklara bättre men då man ej kan “ta på” rösten så är det svårare att beskriva. Hoppas alla fall att jag lyckats ge en lite vägledning!

Må så gott och kram till Er alla!

Jag finns på Tarotguiderna denna vecka enligt schemat:

Torsdag 13/9 kl 10-13.00 och 17-20.00 samt 21-22.00

Fredag och Lördag: 16-19.00

Söndag: 15-23.00

Obs! Kan förekomma små variationer att jag är ledig nån timma vid långa pass men kolla på vår hemsida Tarotguiderna.se/schema så finns eventuella justeringar där. Välkomna!

Det talas så mycket om lycka och hur man når det..Vad är lyckan? Är det att ständigt känna sig glad och skratta, njae inte direkt. Lyckan är mer ett sinnestillstånd man skapar själv. Lyckan kan ej köpas för pengar. Jo, jag vet att det är mer jobb att känna sig nöjd med sin tillvaro om man inte har mat på bordet.

Idag tror många att vi kan köpa oss lyckan-det kan vi inte, det är en tillfällig känsla att kunna köpa vad man vill eller resa vart man vill. Men lyckan sitter djupare än så-i ditt sinne. Så mitt råd är att försöka skapa sig förutsätntingar för lyckan och det kan handla om att välja sina strider, begränsa visst umgånge samt tankeövningar som man måste jobba med till det är befäst.

Det finns människor som har svåra sjukdomar som är otroligt fattiga men som är lyckliga! Däri ligger svaret-det ligger i en sinne, hur man ser på sig själv och den värld man lever i.

Själv har jag en del sjukdomar och smärtor sen länge men jag har inte låtit dem ta över mitt liv eller sinne. När jag fokuserar på det goda så attraherar jag också det goda-det bästa. Det är lätt att fastna i ett tankemönster som kräver träning att komma ur. Jag påminner mig om vad jag har, har mat på bordet, fina barn, jag försöker vårda min kropp och mitt sinne.  Det farliga är att sätta en kedja runt sina egna tankar, utmana dig och våga kasta hinder/kedjan. Jag väljer också att njuta av det jag kan-säger inte att det är så lätt alltid men när man väl hittat lyckofrekvensen så behöver man inte jobba lika hårt med sig själv.

Mina bästa tips är att vara uppmärksam på dina tankar varje dag. Upprepar du hela tiden att “jag har inte tid”, jag har inte pengar, jag har ont, ja, då är det du intalar ditt sinne . Här är det attraktionslagen och spåren/stigarna i din hjärna som tillslut tror på det man matar den med. Varje gång en strävan efter yttre lycka sätter in-som att jag har inte råd med en cykel-vänd tanken till något bättre. Utfodra inte dina problem-svält dem och göd de goda tankarna som ser till att det blir det bästa. Och alla kan börja med just tanken och öva sig mer och mer för att en dag hitta sin lycka. Det är bara du som kan påverka din lycka-allt sitter i hur du hanterar dina tankar och din förmåga att gå utanför egot. Vi är alla värda att känna lyckan i sinnet. Kram på Er!

Vi behöver solen för D-vitaminet!

I Sverige har vi länge haft en ganska låg dos som rekommendation, ca 2000ie/dag därav ökade depressioner och diverse tillstånd som urkalkningar av skelettet men man tror också det kan finnas samband mellan bröstcancer och D-vitaminbrist. Det sistnämnda kan finnas anledning att ta upp senare i ett annat inlägg. Då D-vitamin är ett väldigt potent vitamin så används andra mått än mg, som iu/ug/ie. 2000ie är lite drygt halva dagsbehovet. Senare tids forskning rekommenderar ca 90ug/dag. De flesta vitaminer som säljs ligger på bara 10-20 ug/dag. Själv tar jag 2000 ie/50 ug varje dag i tablett/kapselform för så här års tillför solen i Sverige inte något D-vitamin, inte fören vi närmar oss sommaren tillför solen vitaminet. På sommaren klarar vi oss på en kvart om dagen i solen-helst helkroppssolning men delar av kroppen bar tillför en del med. I Mars månad så får du i dig mer d-vitamin av en smörhaltig produkt som wienerbröd än av vintersolen i Sverige!

Man har länge höjt medelhavskosten i samband med välmående men ju mer jag forskat på D-vitaminet börjar jag bli mer benägen att det kanske är solen som ligger bakom att människor i medelhavs-länderna mår bättre?

Jag tillbringar mycket tid i Spanien och märker alltid av en direkt effekt av solen, den är så mycket starkare och ljusare där. Även när jag landar hemma i Sverige mitt i sommaren så är “belysningen” från solen mer dämpad här i Sverige. Jag tror att alla faktiskt kan må bättre av att nyttja solen med förstånd. För att få i sig vitaminet skall man inte ha solskyddsfaktor på kroppen utan sola i 15-30 minuter på dagtid. Men solar du med solskyddsfaktor kan du få sitta 7,5 timmar i stället för 30 minuter för att ta upp vitaminet. Jag tror också att vi har fler fördelar av solen än vi vet om i dag. Problemet med oss nordbor är att vi inte vet vad lagom är när solen tittar fram och värmer oss utan vi kastar oss ut i timtal men våra ovana och känsliga hudar-det är det som är farlig. Men att använda solen med måtta och utan att bränna oss är bara nyttigt! Så njut några minuter om dagen i solen så får du samtidigt d-vitaminet samt förhoppningsvis ett lättare sinne.

Lite fakta om D-vitaminet:

# Kroppen kan lagra vitaminet till viss del men på vinterhalvåret behöver vi mer än solen kan ge i Norden

#Vintertid ger ett wienerbröd eller ägg mer vitamin D än solen gör

# D-vitaminet behövs också för att vi ska kunna ta upp kalcium ur tarmen-för att bygga upp eller upprätthålla skelettet

#Kroppen tar också upp vitaminet via kosten, framförallt ur D-vitaminrika produkter som smör, margarin, ägg, makrill, lax samt lättvarianter av mejeriprodukter( D-vitamin tillsatt).

# Det är mycket ovanligt med för stora mängder D-vitamin och man kan med ett enkelt blodprov få veta om man ligger i underkant.

“Styr förbi väggen åt det håll du vill”:

Om du har blivit sjukskriven så är det viktigt att tänka på en del saker som t e x att vila enbart inte gör dig frisk. Tänk dig att du går tillbaka till jobbet efter en tids vila och har kvar ditt tänk som innan vilan. Du kastas in i samma tempo och krav som tidigare, hjälpte då vilan? Nej, inte mer än för stunden. För att klara en pressad arbetslivssituation, privatliv eller kombinationen så måste du lära dig att tänka annorlunda för att stå emot pressen. Det är alltså tankemässiga förändringar du måste jobba aktivt med både innan återgång till arbetslivet samt efter du börjat jobba igen, det är ofta en lång process att lära sig att sortera sakerna i rätt fack och stärka sig själv.

Många gånger är det arbetsuppgifter och situationer som du upplever att du inte har kontroll över som påverkar-tron att du inte kan påverka din egen situation är heller inte bra för självkänslan. Det är också saker du måste lära dig att tänka annorlunda kring. Varför skulle du inte kunna påverka? Det sitter oftast i tanken för blir man inte hörd på jobbet så kan man faktiskt byta arbete. Att man inte vågar det beror oftast på hinder man sätter upp för sig själv som att man inte tror det finns arbete eller att man inte har ork mm. Men har du ork att stanna i samma situation? Det är värt att tänka på. I de bästa av alla världar skulle alla få hjälp med att utveckla sin självkänsla eller få hjälp att hitta tankeredskap i samband med sjukskrivning för att kunna komma tillbaka som en mer hel individ.

Att be om att få komma till kurator eller psykolog tycker jag är rimliga krav men vet också att det ofta är långa väntetider. Så under denna väntetid så kan du köpa böcker om självkänsla gärna i kombination stresshantering. Man vet idag att den som är utmattningsdeprimerad har en ökad stresskänslighet särskilt när det gäller yttre omständigheter som man tror att man själv inte rår på. Som jag tidigare skrivit så finns massor med böcker som är skrivna av psykologer att köpa, det finns nätbehandling för depression man kan söka på mina vårdkontakter och det finns en del gratis info kring området på nätet. Det viktigaste är att börja någonstans om så i det lilla, att utmana sig själv kring t ex ett problem om dagen för att sedan ta fler ju mer säker man blir på området.

Vid långtidssjukskrivningar går man lätt in i en negativ spiral med dåligt tro på sig själv samt ännu sämre självkänsla. Man måste öva upp kapaciteten tillsammans med en stärkt självkänsla- då når framsteg istället för att återgå i depression och initiativlöshet.

Det jag tycker är viktigt är också en korrekt diagnos då skillnaden i en vanlig depression och en utmattningsdepression är ganska liten. Men det verkar som vi har lättare att acceptera ordet “utmattningsdepression” än egentlig depression. Diagnoserna skiljer sig bara på några få saker som att: en egentlig depression ofta ger lite starkare uttryck som att personen kanske inte vill leva mer, är ledsen och sluter sig mm. Vid en utmattningsdepression är dessa saker inte så vanliga men man kan faktiskt ha bägge diagnoserna samtidigt. Den utmattade känner ofta ilska och frustration men det är inte så konstigt-oavsett depressionsform så är dopamin nivåerna låga. Den utmattade kan känna glädje i mer positiva och självvalda sammanhang, därför är det viktigt att bygga upp självförtroendet samt att göra saker som man brukar tycka är roliga, som ger positiv energi.

Sen vill jag bara påpeka att det är bara negativ stress som påverkar oss mot en utmattning, det finns dem som jobbar nästan dygnet runt och trivs med det. Så det är den negativa stressen som skadar, den positiva stressen är just positiv och oskadlig. Så ta hand om dig själv först för att ha ork att hjälpa någon annan, precis som på flyget-syrgasmask på till förälder och sist till barnet-hur ska en förälder kunna hjälpa utan att hjälpt sig själv först?

Jag nås på tarotguiderna och mina tider finns på schemat men du kan också få ett sms när jag loggar in-läs mer om det på Tarotguiderna.se

Jag hoppas kunna skriva en del 3 inom snar framtid då det är så många som mår dåligt och det finns så mycket mer kring området att skriva om. Kramar till mina läsare! <3

Här kommer tips om hur du slutar styra in i “väggen”-när du tar kommandot så kommer det aldrig ske mer!

Detta gäller oss alla men kanske lite mer dem som alltid hjälper andra före sig själv. I denna grupp hamnar ofta vi som är Medium då vi ofta får kommentarer som ; vad ser du-kan du bara kolla? Det är inte så “bara” mycket jobb före och efter och inte bara mitt i arbetet. Så även vi måste begränsa oss. Inlägget gäller dock alla, oavsett arbete för det vi själva som styr vilka som får påverka oss, ta energi eller hur vi ska ställa oss till situationen.

Jag har själv varit utbränd men jobbat mig i från det. Är också terapeut och vet att det krävs aktivt mentalt arbete för ingen viloperiod i världen kan bota mer än för stunden. Det viktiga är att jobba med sina tankar, självkänsla och mentala hälsa. Att lägga en ny grund för framtiden, ungefär som när man vidarebildar sig eller tar körkort. I vårt samhälle får vi lära oss själva då förskola och skola jobbar väldigt lite med den mentala biten, inte så konstigt det blir fel. Att köra uppkörning på bilskolan utan några lektioner är ungefär detsamma-något som är lite katastrofvarning på. Så tänker vi så kring vårt liv så verkar det ju ganska logiskt. Kommer att skriva en del två inom kort då jag inte kommer att få med allt i detta inlägg.

Allt handlar om att lägga en stabil grund för sig själv att stå på, för framtiden. En person med bra självkänsla riskerar ytterst sällan att hamna i nån vägg utan kan navigera sig fram, säga ja eller nej efter ork och tycke. En person med sämre självkänsla har ofta svårt att säga i från eller rent av säga nej. Så det är här man måste börja och fundera på för vems skull, varför man säger ja. Är det på grund av rädsla för vad andra ska tycka, att folk ska tro man är tvär, lat eller ointresserad? Det är viktiga frågor att ställa sig själv på vägen till en bättre självkänsla. Man kan också fundera på varför man hjälper alla andra än sig själv? Är det för att fly något eller “duktig flicka” syndromet? Där har man oftast svaret på vad man behöver jobba med-för att jobba med det är det värt-vi har ju bara ett liv.

Vi hamnar alla i situationer som kräver extra mycket av oss samt yttre händelser och påfrestningar men det är HUR vi hanterar sakerna mentalt som avgör hur vi klarar detta. Det finns ingen relation som är viktigare än den till dig själv!

Det som hjälper utmattningsdeprimerade= dem som gått in i en “vägg”;

Att ta makten över sitt liv och sina tankar. Kom ihåg att tankar är just bara tankar, inte verkligheten.

Det är du själv som lägger värderingarna-vi är rätt hårda domare mot oss själva- sällan vi dömer andra lika hårt, kan va värt att tänka på.

När vi har negativ stress är det viktigt att jobba aktivt med att stärka självkänslan-det är faktiskt det enda som hjälper-att stärka sig själv och skapa en ny grund som kapten på skeppet!

Det är också viktigt med sömn, att få positiv energi av saker man tycker är roligt men motion är bland det bästa, kan räcka med en promenad om dagen. Det är många utmattade som själva också konstaterat att ligga på soffan hjälpte inte. Men de har tvingat sig till aktivitet-motion eller annat så har de höjt sin energinivå.

Jobba med tankar som “vad tycker andra om mig eller vag säger de om mig”- det har ingen betydelse så länge du själv vet vem du är och att du är nöjd med dig själv. Var och en gör efter sin förmåga-alltid! Så börja läsa-göra uppgifter som finns i böcker eller nätet om självkänsla. Det är tufft att förändras men oj vad det ger energi när man tror på sig själv och kan sätta gränser för sig själv och andra!

Vill vara ärlig och tala om att det kräver massor med  vilja för att göra en sån stor livsstilsförändring men så skönt när man nåt sina delmål eller ännu bättre sitt mål.

Sätt delmål som att bara ägna dig åt dig själv några timmar i veckan, öka till en dag i veckan osv. Nu menar jag inte att man inte ska bry sig om något annat men ska detta jobb bli gjort så måste man ta det steg för steg. Det kan också vara att gå en promenad utan att tänka på vad andra vill eller vad man ska äta till middag eller att planera veckan – utan ge sig lov att ta hand om sig själv. Det viktiga är att man tar tag i sina tankar, särskilt om man samtidigt är sjukskriven för det är bara det som hjälper så att man i framtiden inte längre hamnar i detta tillstånd.

När jag inte är här så nås jag på www.tarotguiderna.se  där finns mina arbetstider på linjen under schema.

Du kan också få ett sms nästa gång jag loggar in, smsa 71440 och skriv Monika

Välkommen in för att läsa om hur du får mer energi samt hushåller din energi. Upplever att väldigt många människor är väldigt stressade idag men inte har redskapen att hantera stressen. Därför har jag valt att komma med lite små användbara tips för både dem som är andliga och för dig som vill lära dig att hantera en stressrelaterad vardag, små verktyg för det.

Dygnet kommer aldrig att få fler timmar utan det är vi själva som måste lära oss att hantera tiden. När vi gör det så sker små mirakel och timmarna räcker faktiskt till…Har själv varit sönderstressad och utarbetad mentalt så jag vet att det enda som kan förändra vardagen är att lära sig tänka på ett sundare sätt. Börja gallra vilka “måsten” måste verkligen bli klara just i dag? Börja sätta upp en plan och håll dig till den, det betyder alltså att man inte kan ta på sig ännu mer om schemat redan är för tajt utan börja rangordna prio 1-10 och släppa det som ligger på plats 5-10, vara här och nu helt och fullt utan att låta yttre saker distrahera eller ha en övertro som t e x tidsoptimister ofta har om sig själva, vet av egen erfarenhet och utifrån att jag är terapeut. Det kräver träning och att man påminner sig själv om man faller tillbaka-för det gör vi alla under inlärningen, ett steg fram och två bak men det är när vi tar stegen bakåt som vi måste använda all vår självdisciplin och genast plocka upp tråden igen. Sen finns självfallet extrema situationer men detta funkar i alla lägen. Fundera över prioordningen, kanske under en stunds meditation där du lägger fokus och andning i samband med din frågeställning.

Ibland fastnar vi i jättestora problem som tycks dra till sig flera nya…det är då man ska i fråga sätta sina tankar och sin självbild. Vi är ofta väldigt hård mot oss själva. Blir det en självuppfyllande profetia när det känns som man inte lyckas nå sina mål eller tycker jag egentligen att detta är vad jag är värd? Tål att fundera på. Vi kan alla göra om och skapa nytt, ett nytt tomt blad som vi fyller med det vi vill ha in i livet.

Ett bra tips är att:

# Plocka isär berget (problemet) i småsten istället för att försöka lösa ett berg av problem på en gång. Lägg din energi på en sak i taget enligt prioritetsordningen, ta alltså en sten i taget och vips får du loss massor med tyngd från dina axlar.

# När du ska sova med alldeles för mycket tankar så kan de be dina guider om att de tar hand om problemen över natten , släpp tankarna och förlita dig på dem.

“Meditation är ett bra sätt att lugna tankegångarna. Du kan också bara träna på att andas djupa andetag samtidigt som du räknar ner från 10-0 utan att låta dig störas av “måsten” just då. Detta är väldigt positivt ditt sinne då tankar som fått rullning har ibland en förmåga att hamna i sken. Därför bra att hitta små stunder när man faktiskt släpper allt.

# Ett titta på en ljuslåga kan också vara bra för att stanna i närvaron.

# Sålla bland vänner som tar din energi eller begränsa umgänget med dem.

# Lita på att oavsett i vilken situation du är i så kan du bli bättre på att bemästra ditt inre, det är hur du tänker, reagerar och agerar som avgör hur du klarar att hantera allt från storm till orkan.

# Naturen, promenader, att umgås med nära och kära är bra när vi vill fylla på våra reserver samt saker som du är helt och hållet närvarande i utan att låta tankarna flacka i väg på problem som måste lösas, det kan vara bakning, meditation, se en spännande film eller vad som helst som just du fångas upp av helt och hållet.

Kram/ Monika